1. Никога не пушете веднага след храна. Експертите са доказали, че изпушената цигара веднага след като сте се хранили, съответства на 10 изпушени цигари. Представете си само: получаваш удоволствие от една цигара, а организма ти тровят десет. Храната от стомаха се връща в хранопровода и като следствие - издут корем, киселини, усещане за препълнен стомах и дори язва. Полезно е да се хапне бонбон или сладолед.
2. Не яжте плодове веднага след като сте свършили с основното ястие. Плодовете, консумирани веднага след храна ще раздуят корема ви, защото ще нарушат нормалния храносмилателен процес. Яжте ги час преди храна или час-два след като сте се нахранили.
След обяда са полезни само дините и пъпешите - сокът им спомага за разграждането на мазнините.
| Как да победим чувството за глад |
| • Ако човек яде често и по много, естествено стомахът му се разширява. Затова ако искате да се избавите от постоянното чувство за глад, е необходимо отначало да свиете стомаха си, т.е. да се постараете да ядете по-малко. • Втората причина за преяждането е хроническото недоспиване. Редовното съкращение на часовете за сън оказва влияние върху изработването в организма на хормона "лептин". За да не преяждате, е необходимо да спите не по-малко от 7 часа. Продължителността на здравия сън може да бъде до 10 часа. • Третата причина е недостигът в организма на витамините от група В. Тези витамини в голямо количество се съдържат именно в хлебните и тестени продукти. Намерете по-нискокалоричен начин, например приемайте поливитамини от В групата или употребявайте повече храни, богати на витамини от тази група, да речем - черен дроб. • Четвъртата причина е недостигът на въглехидрати в храната. Такова жестоко ограничаване води до обратен ефект. Необходимо е да включите в своето меню повече зеленчуци, плодове и зърнени храни. И много скоро ще забележите резултата. |
4. Ако сте се хранили със стегнат колан на талията, не си и помисляйте да го отпускате след храна, колкото и да ви се иска. Така се намесвате в храносмилателния процес. При това доста грубо, физически. Сега цялата храна веднага ще слезе надолу като буца и преработването на й за известно време изобщо ще се блокира. Ако не искате да се сдобиете с корем, потърпете половин час.
5. Не си и помисляйте да влезете веднага в банята, да отидете на сауна или масаж. Не всичко е толкова просто. Къпането предизвиква активизиране на кръвообращението към ръцете, краката и изобщо към повърхността на тялото. Съответно, притокът на кръв към стомаха се намалява. Какво следва от това, помислете сами.
6. Чували сте сигурно една поговорка: "Ако искаш да живееш 100 години, прави 100 крачки след ядене". Не на всички поговорки обаче човек трябва да се доверява. При ходене способността на храносмилателната система се понижава - не всичко, което трябва, ще се усвои, а и самият процес ще тръгне по-бавно. Свикнете да не ядете на улицата, в движение - тогава организмът ви е напрегнат, той не успява да се съсредоточи върху преработването на храната. Този навик е вреден и нефизиологичен.
По-полезно ще бъде да се отбиете в кафене или закусвалня, да седнете и да похапнете.
7. Ето и последният удар по вредните навици: не бързайте към леглото веднага след като се нахраните. Рискувате да си докарате гастрит и стомашна инфекция, тъй като храносмилателният процес се дисбалансира.
Какво тогава може да се прави след обяда? Лекарите съветват хората със сърдечни заболявания или проблеми с храносмилателната система да се поразходят бавно, без да бързат, на чист въздух. Така няма да натрупат и излишни килограми. А онези, които страдат от анемия или пролетна умора, след като се нахранят, е по-добре просто да поседят, избирайки си уютно местенце или да продължат да си работят.
